قوام رشيق ومتناسق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم // مسائكم ورد جوري
لأحلــى بنــاتـ


جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق.. والأجمل أن تعرف
كيف تحافظ على رشاقة جسمها .. فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة
وإليكِ عزيزتي مجموعة من التمارين الرياضية ..

التمرين الأول { لتقوية جميع أعضاء الجسم }

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين

التمرين الثاني{ لتقوية الخصر والرجل }

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري





التمرين الثالث { لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين }

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر




التمرين الرابع { لتقليل الأرداف }
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات




التمرين الخامس { لتقوية الظهر والذراعين والصدر }

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .





[size="5"]أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :

- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .[/

.. ليه [ - سًــاكتْ وداخلك زحمة حكي..!



.. ليه تضحك وفيك.. [ - عَبْـــرًآت .. وبكي..!



.. ما تعبت و قـــــــوف ليه ما [ - تتٍــكِي ..!