دروس السبيسات 
 عدد الضغطات  : 64
 
 عدد الضغطات  : 1334
مسابقة تعرف على جزء من الصورة 
 عدد الضغطات  : 123
 منتديات الرائد 
  ينتهي  : 01-23-2009
  عدد الضغطات  : 172  شبكة دمعة عمر الرومانسيه 
  ينتهي  : 01-23-2009
  عدد الضغطات  : 195


 
العودة  

منتديات نواعم الشرقية > المنتديات الأسريه > منتدى الطب و الصحه

منتدى الطب و الصحه غذاء , صحة , ريجيم , كل ما يتعلق بالصحه , وعمل الريجيم,والنصائح المفيده في حياتنا اليوميه
 

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: من يقول انك في حياتي شخص عادي (آخر رد :شموٍخ أنثى)       :: موسوعة كاملة للعناية بالبشرة (آخر رد :شموٍخ أنثى)       :: [§][®ˆ§ دفتر تسجيل الحظور في المنتدى §ˆ®][§]ارجو التثبيت00 (آخر رد :آقاويل الشوق)       :: واشووفك داخل جفوني إذا غمّضـت ضمّيتـك (آخر رد :شموٍخ أنثى)       :: أعتراف قلـــــــــــــبي (آخر رد :شموٍخ أنثى)       :: اتمنى تثبيت الموضوع ولكم حبى وتقديرى (آخر رد :مجنونةعبود)       :: جديد الفنانه عريب (رووووووعه ) (آخر رد :قطرة ندى)       :: الترقيــــــــم بالطـــــــــريقه السودانيه >>يمديكم (آخر رد :مثقفة)       :: القبض على 38 شاذ جنسياً في الخبر (آخر رد :سحر الليالي)       :: الفيمتو......وما ادراك مالفيمتو!!!!!!!!! (آخر رد :toty beautiful)      





إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-21-2008, 02:01 AM   #1
مراقبة الازياء والموضه
 
الصورة الرمزية الغلا انت
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,366
معدل تقييم المستوى: 2
الغلا انت is on a distinguished road
Wf تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسهاكل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرةمتتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشيعشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

هذه بعض التمارين لا غنى لمستخدمي الحاسبات الآلية عن تطبيقها للحفاظ على نظرهم


- 1-
إغماض العين وإعادة فتحها كاملة ولعدة ثواني وتكرار ذلك

- 2 -
النظر إلى أقصى اليمين وإلى أقصى اليسار وتكراره عدة مرات

- 3 -
النظر إلى قلم باليد من بعيد ثم من قريب لعدة مرات

- 4 -
فتح حدقت العين كاملة وإبقاءها لثواني وتكرار ذلك

- 5 -
تدوير العين بأقصى قدرة ناحية اليمين لعدة مرات ثم ناحية اليسار

- 6 -
تقريب حدقت العين بأقصى قدرة وتكرار ذلك

- 7 -
النظر لأعلى ولأسفل

- 8 -
النظر لأعلى اليمين وأسفل اليسار

- 9 -
النظر لأعلى اليسار وأسفل اليمين

أرجو من الله أن تعم الفائدة
تقبلو تحياتي ..مع كل الود والاحترااام



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

__________________
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]


يسلمؤؤؤؤؤ ((جمر الغضا )) على التوقيع الجووناان

الغلا انت متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2008, 12:04 PM   #2
عضويه ذهبية
 
الصورة الرمزية النايفه
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 1,325
معدل تقييم المستوى: 2
النايفه is on a distinguished road
افتراضي

لاهنتي على التمارين المفيدة

__________________



.. ليه [ - سًــاكتْ وداخلك زحمة حكي..!



.. ليه تضحك وفيك.. [ - عَبْـــرًآت .. وبكي..!



.. ما تعبت و قـــــــوف ليه ما [ - تتٍــكِي ..!


النايفه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2008, 02:33 PM   #3
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 0
الـعـم لــغــم is on a distinguished road
افتراضي

يسلمو اختي على الموضوع الجميل ذو فائده كبيره

ارجو تقبل مروري وجل احترامي

دمتي بود


العم لغم

الـعـم لــغــم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2008, 02:38 PM   #4
الادارة
 
الصورة الرمزية غريب بدنيتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,312
معدل تقييم المستوى: 10
غريب بدنيتي is on a distinguished road
افتراضي

بارك الله فيك خيتووو

تمارين رائعه

واتمنى من الجميع عدم اجهاد انفسهم

وخاصة امام شاشة الكمبيوتر


دمتي بود

__________________

[

للاقتراحات وطلبات الاشراف
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
غريب بدنيتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2008, 07:21 PM   #5
مراقبة الازياء والموضه
 
الصورة الرمزية الغلا انت
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,366
معدل تقييم المستوى: 2
الغلا انت is on a distinguished road
افتراضي

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

__________________
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]


يسلمؤؤؤؤؤ ((جمر الغضا )) على التوقيع الجووناان

الغلا انت متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمستخدمين, للعينين, مهمه, النت, تمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين مهمه للعينين لمستخدمين النت ؟؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شوفو صور لجلسات الشباب على النت لايفوتكم ‏ الغلا انت منتدى الصور - بلوتوث - مقاطع فيديو 6 12-17-2008 06:40 PM
تمارين لشد البطن(((بالصور))) toty beautiful منتدى الطب و الصحه 2 06-21-2008 07:54 PM
نصائح مهمه عند تعبة الوقود.... هايدي منتدى الرياضه المتنوعة والسيارات 0 06-14-2008 05:25 AM
زوجه شاهدت صور زوجها على النت وهو متعري !!!! الهوى الغايب اخبار عامه - جرائم - فضائح - اثارة - حوادث 19 05-22-2008 03:34 AM

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 24 25 26 27 28 29 30 31 36 41 43 51 52 53 55

Site Map

RSS RSS 2.0 XML MAP html

الساعة الآن 10:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0 Beta 2, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
][ جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى ][

Security byi.s.s.w

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39